30대 이후에는 여성호르몬의 변화 때문에 체질이 바껴 다이어트 접근법 자체가 아예 달라야 한다는 것입니다.
“단 3가지만 기억하면 됩니다”
1) 여성호르몬 - 석류농축액
2) 기초대사량 - L-카르니틴+L-아르지닌
3) 스트레스 - 마그네슘+비타민B6
석류 속에 여성호르몬 역할을 대신하는 엘라그라산이 풍부하기 때문
특히, 석류중에서도 석류 농축액은 전 세계 석류 생산량 중 단 0.5%만 추출되는 여성호르몬의 핵심 성분
인데 대구한의대학교 논문 결과를 보면 12주 동안 70% 이상의 석류 농축액을 꾸준히 섭취
할 경우 일반 석류에 비해 체중, 복부 지방 감소가 3배 이상 유의미하게 나타났습니다.
즉, 70% 이상의 석류 농축액은 여성호르몬을 3배 증가시켜 체질변화 핵심 성분으로 밝혀
졌습니다.
그러면, 여성호르몬 감소에 따른 기초대사량을 어떻게 높일 수 있을까요?
기초 대사량을 높이는 최고의 방법은 'L-카르니틴'을 섭취하는 것입니다.
L-카르니틴은 기초 대사량을 높이는 동시에 살찌지 않는 체질로 바꿔줍니다.
실제로 이탈리아에서 진행된 평균체중 67kg인 84명을 대상으로 4주 동안 L-카르니틴 인체시험결과,
L-카르니틴을 섭취한 군은
총 지방량을 3.1Kg 감소시키고
총 근육량을 2.1Kg 증가시켰습니다.
특히, L-카르니틴+L아르지닌을 함께 섭취할 경우
체지방 감소와 운동 수행능력 향상을
동시에 얻을 수 있다고 발표되었습니다.
이 때,
스트레스를 감소하는 방법은
'마그네슘'과 '비타민B군'
함께 섭취하는 것입니다.
마그네슘만 섭취한 대상에 비해 스트레스/우울 지수가 무려 24% 감소했습니다.
- 요약 정리 -
1. 여성 다이어트 제품 중 95%는 효과없는 과대광고 제품이다
2. 30대 이후 다이어트의 핵심은 여성호르몬이다
3. 20대 마른 몸매로 변화시키는 핵심성분 3가지
-석류농축액
-L-카르티닌+L-아르지닌
-마그네슘+비타민 B6
4. 여성호르몬을 증가시켜주는 석류중에서도 석류농축액 70% 이상
5. 기초대사량을 증가시켜주는 'L-카르티닌'과 'L-아르지닌' 함께 섭취
6. 다이어트 스트레스 감소시켜주는 마그네슘과 비타민 B6를 함께 섭취
7. 최소 3개월, 가급적 6개월 이상 꾸준히 섭취할 것
단언컨데, 이방법을 꾸준히 따라하기만 30대 이후 안빠지는 나잇살과 체질에서
20대의 마른 체질로 되돌릴릴 수 있다고 확신합니다.
문제는 각각의 성분들을 음식만으로 섭취할 경우 흡수율이 떨어지거나
소화가 되지 않아 영양제 형태로 먹는 것이 좋습니다.